반신욕의 효과와 방법

 

 

 

 

 

 

반신욕의 효과와 방법

 

 

 

반신욕의 효과

반신욕은 몸 전체 체온의 균형을 맞춰주므로 혈액 순환이 좋아져서 손이나 발 그리고 배가 차가운 사람에게 탁월한 효과를 발휘합니다.

그리고 땀을 통해 몸 속에 쌓여있는 노폐물이 빠져나가 다이어트에 도움이 되며, 몸 전체의 기능을 향상시켜 피로 회복에도 효과적입니다. 또한 복부의 체온을 따뜻하게 만들어 주어 가벼운 복통을 멈추는데 도움이 됩니다. 특히 반신욕은 여성의 생리불순이나 생리통, 냉증 등을 치료하는데도 좋은데 그 이유는 대부분의 부인병이 하반신의 체온이 낮아서 오는 질환이기 때문입니다. 이외에도 고혈압이나 심장질환자는 전신욕을 하는것 보다 피가 잘 흐르고 혈압을 낮춰주는 반신욕이 잘 맞습니다.

 

반신욕 방법

한방다이어트에서는 약 40도의 물과 30분 정도의 시간이 가장 적당하다고 합니다. 무조건 뜨겁고 오래하는 것이 아닌 적정 온도와 적정 시간을 잘 지켜야 건강과 체중감량에 좋아요.

반신욕을 하려면 먼저 준비과정이 필요합니다.

심장에서 먼 손, 발부터 시작해서 가슴쪽으로 온몸을 적셔 주어야 합니다. 갑자기 혈압이 올라가는 것을 방지하고 현기증을 예방해 주기 위해서 라고 합니다.

욕조에 몸을 담그고 있는 반신욕은 5분에 약 20~30kcal정도가 소모된다고 합니다. 정확히 명치 아래 부분을 물속에 담그는 방법입니다.

반신욕은 정확한 시간을 컨트롤해서 체중감량 효과를 극대화 시킬수 있습니다.