루시이야기

수지 상현동 플레이영 점프파크

추운날에는 아이들 데리고 실내놀이터 많이 가게되잖아요.

이제 방학이라 주말마다 놀러가지 않으면 가끔씩 오게될것 같아요. 플레이영 점프파크....

일명 방방이죠!! 어릴때 동네에 꼭 하나씩 있었는데 이것이 진화해 이렇게 실내 놀이터가 되었네요. 참!!!

들어가면 계산부터 해야겠죠! 어른은 1인당 계산하고나면 커피나 쥬스를 한잔씩 주니까 먹으면서 아이들 보면 되요. 어린 아이들은 부모가 옆에서 지켜보고 있는게 좋고 큰 아이들은 지들 알아서 잘 놀죠!! 

테이블에서 이곳저곳 다 볼수 있어서 좋아요. 간단한 간식도 가져와서 먹기도하고... 가지고와도 울아이들 꼭 과자 하나씩은 사달라고 합니다. 사먹는 재미가 있죠!!

여기는 아이들 노는 볼풀장이랑 자동차장난감이 있는 방이에요.

여기는 유치원생까지 들어가는 베이비파크랍니다. 이게 무게차이가 많으면 아이들이 날아다니니까 위험하더라구요.

초등생부터는 넓은 곳에서 놀아야죠!! 오늘은 그래도 아이들이 많은편이 아니라 덜 위험한데 사람이 많을때는 안다치게 조심해야겠더라구요.

이 푹신한 계단으로 올라가면 장난감 방이 있어요.

짜잔!!! 소꿉놀이 블럭등 장난감이있어서 어린 아이들이 잠깐식 놀고 엄마, 아빠랑 소꿉놀이도하고 그러는 곳이에요.

방학인데 추워서 밖에서 놀기도 힘들때 가끔씩 갈려구요.

반신욕의 효과와 방법

반신욕의 효과

반신욕은 몸 전체 체온의 균형을 맞춰주므로 혈액 순환이 좋아져서 손이나 발 그리고 배가 차가운 사람에게 탁월한 효과를 발휘합니다.

그리고 땀을 통해 몸 속에 쌓여있는 노폐물이 빠져나가 다이어트에 도움이 되며, 몸 전체의 기능을 향상시켜 피로 회복에도 효과적입니다. 또한 복부의 체온을 따뜻하게 만들어 주어 가벼운 복통을 멈추는데 도움이 됩니다. 특히 반신욕은 여성의 생리불순이나 생리통, 냉증 등을 치료하는데도 좋은데 그 이유는 대부분의 부인병이 하반신의 체온이 낮아서 오는 질환이기 때문입니다. 이외에도 고혈압이나 심장질환자는 전신욕을 하는것 보다 피가 잘 흐르고 혈압을 낮춰주는 반신욕이 잘 맞습니다.

반신욕 방법

한방다이어트에서는 약 40도의 물과 30분 정도의 시간이 가장 적당하다고 합니다. 무조건 뜨겁고 오래하는 것이 아닌 적정 온도와 적정 시간을 잘 지켜야 건강과 체중감량에 좋아요.

반신욕을 하려면 먼저 준비과정이 필요합니다.

심장에서 먼 손, 발부터 시작해서 가슴쪽으로 온몸을 적셔 주어야 합니다. 갑자기 혈압이 올라가는 것을 방지하고 현기증을 예방해 주기 위해서 라고 합니다.

욕조에 몸을 담그고 있는 반신욕은 5분에 약 20~30kcal정도가 소모된다고 합니다. 정확히 명치 아래 부분을 물속에 담그는 방법입니다.

반신욕은 정확한 시간을 컨트롤해서 체중감량 효과를 극대화 시킬수 있습니다.

BBQ 류현진의 치킨몬스터

며칠전 홈쇼핑으로 주문한 BBQ 류현진의 치킨몬스터가 도착했어요~~~

뭐.. 배송상태는 꽁꽁 얼려져있어 좋았는데 헉!! 정리하다 뭔가가 흩날리길래 봤더니 봉지 하나가 터졌더군요....

이런걸로 전화하기도 그렇고 내일 얼렁 먹어버려야쥐....

맛은 BBQ홈파티와 비슷하지 않을까 싶어요.

근데 포장이 너무 과대포장입니다.

한끼에 하나씩 먹는것 까지는 좋은데 봉지가 너무 큽니다. 이렇게까지 클 필요가 없는것 같은데... 질소충전을 한것도 아니고 봉지가 반이상 남는것 같네요. 냉장고 자리만 차지하고 쓰레기도 많아지는데!!

아니면 두개를 한봉지에 담든가해도 좋았을것을!! 홈쇼핑에서 봉지 수를 중요시 생각하는건 익히 알고 있었는데 오늘건 좀 심한듯해서요!!! 무게로 따져보면 마트에서 파는것과 크게 차이가 나지 않을것 같아요.

참고로 통살치킨속안심은 생고기에요. 튀겨져서 얼린게 아니라 생고기에 튀김옷이 입혀져 있으니 튀길때 기름을 넉넉히 둘러줘야 빨리 익는답니다.

방학간식 BBQ 홈파티 순살 후라이드치킨으로 양념치킨 만들기

아이들 방학하면 중간중간 간식거리가 정말 고민입니다.

첫째 1학년 보내고 첫방학은 외국친척집에서 있어서 간식걱정 안했는데 겨울방학은 고민되긴 하네요. ㅋㅋㅋ

그중 치킨은 기본이죠! 그렇다고 그때그때 시켜주자니 비용도 시간도 만만치 않잖아요. 조금씩 시킬수도 없으니 남는것도 문제고...

그래서 요즘 집에서 튀기기만하면 되는 냉동제품이 많이 나오더라구요.

저는 BBQ 홈파티로 사봤어요.

이렇게 상자에 넣어서 옵니다. 한번 튀겨져서 얼려오는거라 너겟튀기는것처럼 하면 되더라구요.

이게 500g 한상자 튀긴거에요. 튀겨보면 생각보다 양이 적어요. 울아들,딸 둘이서 한팩 먹더라구요. (쫌 모자라는듯 싶었어요.)

이렇게 노릇노릇하게 튀겨야해요. 냉동제품인데 기름이 덜 튀어서 좋았어요.

튀겨서 키친타월에 놓고 기름을 한번 뺐어요. 기름 안빼도 느끼할것 같진 않은데 그래도 한번더!!

후라이드 좋아하면 그냥 먹으면 되구요.

울 아이들은 양념도 좋아해서 같이산 양념을 뭍혀줬어요. 맵지도 않고 맛있어서 아이들 간식이나 저녁반찬 없을때 잘 먹을수 있을것 같아요. 많이 번거롭지도 않고 좋아요!!!

방학때 하기좋은 보드게임 부루마블

아이와 할려고 사논 부루마블을 몇달이 지나도록 못하고 박아놨다가 방학도 다가오고해서 아이랑 모처럼 마주앉았네요.

하도 오래전에해서 다 까먹었었는데 다시하니 새새록 생각이 나네요.

우선은 간단한 전반전 게임부터 시작했어요.

1. 황금열쇠카드와 씨앗증서를 말판의 제위치에 놓는다.

2. 돈은 게임하는 사람이 똑같이 나누어 갖는다.

3. 주사위를 굴려 나온 숫자만큼 말을 옮겨놓는다.

4. 말이 도착한나라나 유산을 말판에 써있는 숫자만큼 돈을 내고 산다. (씨앗증서를 가지고 오는것)

여기까지가 전반전입니다. 둘이서 했더니 씨앗증서를 다 가지고 가는데만 1시간이 걸렸답니다.

이제 자기가 가지고있는 씨앗증서위치에 빌딩도 짓고 호텔도 짓고해서 통행료를 받을수 있어요. 그게 후반전 게임인데 그건 방학하고 해야겠네요. 울아들 시간가는줄 모르고 자긴 집을 짓겠답니다. 헉~~~

수학문제 풀땐 멍~~~하더니 돈계산은 귀신같이 잘하네요. 역쉬 놀면서 배워야 하나봅니다. ㅋㅋㅋ

내일이 방학이네요. 내일은 오전내내 뭘할지 계획을 짜볼라구요. 내 방학도 아닌데 ㅎㅎㅎㅎ

겨울철 머리정전기 방지제품

겨울철은 역시 건조합니다. 온몸이 악건성인 저같은 사람은 살아가기 힘들어요. T.T

그래도 살아가야겠기에 여러가지 제품을 사용하죠.

특히 목도리도 하고다녀야 하는데 머리카락이 칭칭 감길때면 너무 없어보이잖아요. ㅎㅎㅎ

그래도 정전기 안나고 최대한 촉촉하면서 머리는 안상하도록!!! 별거아니지만 비싸지도 않은 두 제품으로 해결합니다.

 머리를 감고 젖은상태에서 먼저 실크테라피를 콩알만큼 덜어서 슥슥 발라줍니다. 머리 말릴때 덜 상하라구요. 끈적이지 않아 좋은것 같아요. 머리 말리고 발라도 상관은 없는데 저는 뜨거운열로 말리기 때문에 머리 상하는거 조금이라도 덜하게 하려구 말리기 전에 발라요.

머리 다 말리고나면 요런거 미용실에서 많이 보셨죠? 화장품가게에서 정전기 안나고 끈적이지 않고 보습되는걸로 달랬더니 이거 주시더군요. 머리말리고 뿌리면 하루종일 매끈매끈... 완전 부드럽더라구요.

가격도 아주 저렴해서 좋구요.

이 두가지제품 쓸때와 안쓸때 머리 손상되는게 확실히 달라요. 언제든 어디서든 보호해줘야해요. 정전기로부터.... 겨울에는 보습... 또 보습....

이태원 디저트카페 passion5 크리스마스케잌

 이태원에 디저트카페가 많이 생겨나고 있는데 그중 쫌 오래된곳 중 하나가 passion5죠.

여기는 발렛파킹도 해줘서 애용하곤 했는데 요즘은 둘째가 있어 통 못갔네요.

대신 오늘 크리스마스케잌은 passion5 케잌으로 사왔답니다. 누가? 신랑이 ㅎㅎㅎㅎ

역쉬 케이스부터 남다르죠??

저는 이게 무슨 문구인지... 정말 케잌에 샹들리에가 있는건지 참으로 궁금했지요.

짜자잔!!!! 예쁘죠?

샹들리에에 빛이 난다는건 배경 종이에 그려져있는 야광을 말하는거더라구요. ㅎㅎ 저는 케잌에 꽃힌 미러볼에서 혹시 빛이 나는건가 했네요. ㅎㅎㅎ

passion5케잌을 좋아하는 이유는 우선 크림이 달지않고 부드러워요. 끈적이지도 않고..

또 쵸코케잌이 진하지만 무지막지 달지는 않구요. 다른 빵들도 맛있는게 많지만 전 우선 케잌이랍니다.

위에 장식되어있는 선물상자모양은 초콜렛이에요. 안에 쵸코볼이 가득 들어있는 쵸콜렛입니다.

그냥 장식이 아니에요 ㅋㅋㅋ 빵은 흔한 쉬폰이 아닌 브라우니더군요. 브라우니 광팬인데!!!

진하고 너무 맛있었어요. 최근 먹은 케잌중에 최고!!!! ^^

다이어트 중이지만 이건 한조각 먹고 말았어요. 한조각만큼 운동 더하면되니까...

메리크리스마스~~~

호박 표고버섯볶음

 아이들 반찬의 최고봉 호박볶음이에요.

오늘은 표고버섯도 함께 넣고 볶아볼려구요. 주말에 반찬없이 이틀을 먹었더니 좀 너무하단 생각이 들어 이것저것 만들어 놓는 날입니다.

재료 - 호박1개, 양파1/2개, 표고버섯3개

양념 - 소금 1/2작은술, 간장1큰술, 마늘1/2큰술, 들기름, 참깨

재료를 납작하게 썰어주세요. 먹기좋은 크기로 썰면 됩니다.

달구어진 후라이펜에 기름 두르고 마늘을 넣고 달달 볶아주세요. 그래야 마늘맛이 겉돌지 않고 맛있어집니다.

마늘볶은 팬에 호박-양파-표고버섯 순서로 넣고 볶아주세요. 재료를 한꺼번에 투하하면 재료자체의 맛이 섞여서 맛이없어요. 재료 하나씩 넣고 기름코팅한다음 다음재료를 넣어야 재료고유의 맛이 살아난답니다. 호박에 약간 투명하게 익으면 양념을 넣고 2분정도 더 볶은다음 들기름, 참깨넣고 휘리릭 저어서 담아내면 끝~~

요렇게 담아놓으면 2일정도 밑반찬으로 좋아요.

정력에 좋다는 야관문술

 주말에 시댁쪽 친지댁에 갔다가 신기한 술발견!!!

야관문이라는 풀로 담근 술이라더군요.

남자들한테 좋다는 술이라고 하면서 3잔이상 마시지 말라는 경고까지 하시네요. ㅎㅎㅎ

얼마나 좋은건지 그자리에서 검색하다 웃긴 문구 발견했답니다.

야관문이라는 풀을 찾아보니 정력에 좋다고 하는데 "시체도 벌떡 일어나게 한다"는 말이 써있더라구요. 어찌나 웃긴지.... 처음들어보는 풀이라 신기했어요.

아주 독하게 감근술이라 저 한 5잔 먹은거 같은데 시체가 일어나느게 아니라 제가 시체가 될뻔했네요.

다음날 하루종일 못일어 났답니다. 좋은것도 적당히 먹어야하는데....

담근술은 좋아도 절대 많이 먹으면 안된다는거!!! 새삼 온 몸으로 느꼈답니다. ㅎㅎㅎㅎ

혁신학교의 특징과 지역별 혁신학교

혁신학교는 기존의 획일적인 교육에서 벗어나 창의적이고 자기주도적인 학습을 시도하는 새로운 형식의 학교로 공교육의 새바람을 몰고 왔다는 평가를 받고 있습니다.

혁신학교 수업은 대부분 "블록타임제"로 운영이 되는데 수업시간은 60~80분, 쉬는 시간은 20~30분으로 수업 흐름이 끊기지 않고 연속적으로 진행해 수업의 집중도와 참여도를 높일 수 있다. 또한 쉬는 시간에는 체육활동이나 다양한 놀이를 즐기면서 여유롭게 쉴 수 있는 게 장점이다. 저학년의 경우 80분의 수업이 힘들고 지루하지 않을까 하는 우려의 목소리가 있지만, 듣기만 하는 수업이 아니라 참여형 수업이기 때문에 전혀 문제되지 않는다. 무엇보다 경쟁교육이 아닌 모둠을 이루어 토론을 하거나 과제물을 제풀하는 협동교육으로 진행되어 자연스럽게 협동심과 리더십을 키울수 있다.

서울지역 혁신학교

- 강명초등학교 : 민주적인 분위기가 자랑인 2011년 신설학교 - 서울시 강동구 상일로

- 강일초등학교 : 문.예.체 교육 활성화를 위한 전문 강사제 도입 - 서울 강동구 강일동

- 군자초등학교 : 동대문구의 유일한 혁신학교 - 서울시 동대문구 한천로

- 대은초등학교 : 맞춤식 무료 방과후 프로그램 운영 - 서울시 은평구 통일로

- 수리초등학교 : 다양한 영어교육 프로그램 시행 - 서울시 은평구 불광로

- 은빛초등학교 : 생태 및 노작 중심의 교육활동 강화 - 서울시 은평구 진관3로

- 문창초등학교 : 수업 혁신을 위한 교사들의 연구 활동 활발 - 서울시 동작구 신대방

- 상원초등학교 : 3개월 단위 계절학기, 스몰스쿨제 도입 - 서울시 노원구 한글비석로

- 윤중초등학교 : 체험 위주의 학생 혁신 프로그램이 특징 - 서울시 영등포구 여의나루로

- 신은초등학교 : 80분수업, 30분 휴식의 블록수업제 실시 - 서울시 양천구 신정이펜2로

- 양명초등학교 : 지나친 교육열 지양하는 조용한 목동 학교 - 서울시 양천구 중앙로 204

- 양동초등학교 : 지역사회와 연계된 활동 실시 - 서울시 양천구 오목로

- 영서초등학교 : 잉글리시존 등 영어 친화적 환경 조성 - 서울시 구로구 영서길

- 백산초등학교 : 워킹맘을 위한 아침, 종일, 토요 돌봄교실 운영 - 서울시 금천구 시흥대로

- 월곡초등학교 : 스몰스쿨제 도입으로 학년별 맞춤형 교육 진행 - 서울시 성북구 장월로 3길

- 하늘초등학교 : 최신 건물과 첨단 교육 기자재가 자랑 - 서울시 마포구 상암동 월드컵북로

- 한남초등학교 : 학업성취도 낮은 학생의 학습 능력 신장 노력 - 서울시 용산구 한남새싹길

- 행현초등학교 : 교육열 높은 학부모들이 선호하는 학교 - 서울시 성동구 행당로

경기지역 혁신학교

- 남한산초등학교 : 혁신학교의 붐을 일으킨 대표 학교 - 경기도 광주시 중부면 남한산성로

- 구름산초등학교 : 지나친 인기로 과밀학급 우려 - 경기도 광명시 한내일로

- 서정초등학교 : 상 없는 학교, 대회 없는 학교로 유명 - 경기도 고양시 덕양구 소원로

- 인창초등학교 : 50개의 동아리 활동이 활발 - 경기도 구리시 인창동 동구릉길

- 송내초등학교 : 혁신학교로 지정된 후 인기 학교로 변신 - 경기도 부천시 원미구 석천로

- 보평초등학교 : 주변 아파트 전셋값을 끌어올린 판교의 대표 학교 - 경기도 성남시 분당구

- 도창초등학교 : 매주 1시간씩 난타교육으로 큰 호응 - 경기도 시흥시 수인로

- 대덕초등학교 : 스쿨버스 운행, 생태탐방이 특징 - 경기도 안성시 대덕면 모산로

- 삼봉초등학교 : 중간고사와 기말고사가 없는 곳 - 경기도 안양시 만안구

- 둔대초등학교 : 숲속 독서교실 등 꾸준한 독서교육 강화 - 경기도 군포시 호수로

- 한얼초등학교 : 성적표 대신 매월 행복한 통지표 발송 - 경기도 군포시 산본천로

- 조현초등학교 : EBS 다큐프라임에 소개되어 유명해진 곳 - 경기도 양평군 용문면 중원산로

- 연하초등학교 : 친환경 프로젝트의 계절학교가 인기 - 경기도 가평군 상면 비룡로

이상은 "첫아이 초등학교 보내기"를 참고한 내용입니다.